Bindingsangst? Hoe te Herkennen én Overwinnen!

Alles wat je moet weten in duidelijke taal!

Gemiddelde leestijd: 55 minuten
Bindingsangst oplossen

Denk je dat je bindingsangst hebt? Maar weet je het niet zeker? Of weet je het wel zeker maar heb je geen idee hoe je je bindingangst kunt oplossen?

In dit artikel ga je erachter komen!

Ook als je partner last heeft van bindingsangst kun je je voordeel doen met de uitgebreide en duidelijk informatie die je in dit artikel leest.

Wat zijn de symptomen en oorzaken van bindingangst? Wat is het meest frustrerende gevolg? En het allerbelangrijkste: Hoe kun je bindingsangst overwinnen?

Hier lees je het allemaal! Inclusief 7 waardevolle tips!

Inhoudsopgave

e-cursus leven in het nu

Wil jij je bindingsangst overwinnen? Begin dan Nu met leven in het Nu met deze waardevolle online cursus!

  • 100% leven in het nu
  • Meer contact met je lichaam en gevoel
  • Stoppen met piekeren en rumineren
  • Diepe innerlijke rust
JA DAT WIL IK!

Wat is Bindingsangst?

De betekenis van bindingsangst is de angst om je te binden, om een langdurige relatie aan te gaan of om je te veel te hechten aan iemand.

De meeste mensen vinden het hebben van een serieuze relatie een belangrijk – of zelfs essentieel – onderdeel van hun leven.

Mensen die bindingsangst hebben vinden het echter moeilijk om zich volledig open te stellen voor anderen én om serieuze, stabiele en langdurige relaties aan te gaan.

Ze ervaren de emotionele en fysieke nabijheid van een relatie als een bedreiging en dat is de reden dat men vaak afstand neemt. Meestal nadat de meest intense verliefdheidsgevoelens verdwenen zijn.

Wat is bindingsangst?

Alleen al de gedachte aan een serieuze relatie kan bij iemand die ‘lijdt aan bindingsangst’ een beklemmend gevoel, stress, angsten of zelfs paniek veroorzaken.

Het woord ‘bindingsangst’ wordt in het dagelijks leven nog al eens gebruikt – al dan niet gekscherend. Maar toch moet het niet onderschat worden, want bindingsangst is toch echt een psychische aandoening.

Gamofobie

Extreme bindingsangst wordt ook wel gamofobie genoemd. Iemand met gamofobie heeft een extreme vorm van angst voor het huwelijk of relaties.

Vaak is de wil om een langdurige relatie aan te gaan – of om te trouwen – wel degelijk aanwezig bij iemand met gamofobie, maar de angst en het onrustige gevoel zijn te heftig om dit ook daadwerkelijk te doen.

Is dat niet wat tegenstrijdig?

Het bijzondere aan bindingsangst is dat iemand die er last van heeft – net als de meeste andere mensen – niets liever wil dan intimiteit voelen, liefhebben en bemind worden.

Je zou zeggen:

“Waar anders dan in een intieme en serieuze relatie kun je dat vinden? Een stabiele langdurige relatie is daar toch de uitgelezen ‘plek’ voor?”

Toch werkt dat niet zo bij iemand die bindingsangst heeft en dat lijkt enorm tegenstrijdig. Want wat weerhoudt een bindingsangstige ervan om toch in het diepe te springen om zo in de behoefte van intimiteit en liefde te voorzien?

Waarom ervaart een bindingsangstige een relatie als een bedreiging? Een bedreiging voor wat?

Om deze vragen te beantwoorden moeten we uitzoeken wat de oorzaken van bindingsangst zijn. Meer daarover lees je verderop in dit artikel.

Laten we eerst eens kijken wat de symptomen van bindingsangst zijn. Waaraan kun je bindingsangst herkennen?

Bindingsangst Symptomen

Waaraan kun je bindingsangst herkennen? Hier volgen 35 symptomen van bindingsangst:

  1. Ondanks dat je van je partner houdt, ga je het maken van toekomstplannen uit de weg
  2. Echt lange relaties heb je niet gehad
  3. Je date wel, maar meer voor de lol (of tegen beter weten in)
  4. Je geniet van verliefdheid maar ‘houden van’ benauwt je
  5. Jij bent vaak degene geweest die de relatie verbrak
  6. Je wacht met een serieuze relatie tot je de ware tegenkomt
  7. De volledige toewijding in je relaties ontbreekt
  8. Je gaat vreemd
  9. Je geeft tegenstrijdige signalen af aan je partner
  10. Je bent ambivalent
  11. De relatie waar je in zit voelt vaak benauwd voor je
  12. Je hebt meerdere dingen lopen
  13. Veel behoefte aan vrijheid, autonomie en tijd voor jezelf
  14. Je staat onzeker in je relatie
  15. Je stelt je partner niet voor aan je vrienden of familie (of je blijft dit uitstellen)
  16. Je wil zelf ook niet voorgesteld worden aan de familie en vrienden van je partner
  17. Gevoelens en emoties tonen doe je liever niet bij je partner
  18. Je wil ‘nooit’ meer een serieuze relatie
  19. Je doet er alles aan om te voorkomen dat je in een gat valt
  20. Je idealiseert je ex-partner
  21. Plannen om te gaan samenwonen bezorgen je stress en angst (en ga je dus uit de weg)
  22. Je neemt afstand/afscheid zodra de relatie officieel bekrachtigd dreigt te worden
  23. Je toont weinig interesse in je partner
  24. Jij wil graag de regie houden in je ‘relatie’
  25. Je houdt opties graag open
  26. Je wil andere mensen onder controle houden
  27. Weinig behoefte aan seks – helemaal als de relatie te serieus wordt
  28. Je hebt vaak behoefte aan je eigen vertrouwde omgeving (vluchtgedrag)
  29. Je relaties zijn oppervlakkig
  30. Je ervaart een claustrofobische reactie als het je te intiem wordt
  31. Je doet je best om woede en afkeuring van je partner te vermijden
  32. Bang om je vrijheid kwijt te raken
  33. Als je partner zijn/haar best doet en dingen regelt, voel je je ongemakkelijk en ‘gebonden’
  34. Je voelt je emotioneel niet verbonden met je partner
  35. Verplichtingen ga je het liefst uit de weg

Test of je bindingsangst hebt!

Ik moet je helaas meteen uit de droom helpen: Ik kan je geen test aanbieden die je 100% uitsluitstel geeft over of je wel of geen bindingsangst hebt.

Maar als je toch een zo betrouwbaar mogelijk antwoord op deze vraag wil en met aan-zekerheid-grenzende-waarschijnlijkheid wil vaststellen of je wel of geen bindingsangst hebt, kun je het volgende 6-stappenplan volgen:

  1. Lees eerst alle 35 symptomen van bindingsangst nog eens aandachtig door
  2. Neem jezelf voor om eerlijk te zijn! (cruciaal voor de volgende stap!)
  3. Bepaal voor elk symptoom of deze op jou van toepassing is
  4. Hoeveel ‘beantwoord’ je er met “JA”?
  5. Visualiseer jezelf in een serieuze relatie. Welk gevoel roept dat bij je op?
  6. Bepaal voor jezelf de testuitslag. Heb je bindingsangst of niet? Laat je gevoel hierbij spreken en combineer dat met het aantal keer dat je “JA” hebt geantwoord.

Kom je er nog steeds niet uit? Twijfel je nog of je bindingsangst hebt? Dan zou je kunnen overwegen om een therapeut te raadplegen die hier gespecialiseerd in is.

Heeft mijn partner bindingsangst?

Om te beoordelen of je partner bindingsangst heeft kun je de ’test’ doen die je hierboven vindt. Je volgt dan het 6-stappenplan met als hoofdpersoon je partner in plaats van jezelf.

Je kunt zelf een inschatting maken over welke symptomen op je partner van toepassing zijn. Veel symptomen zijn voor een ander echter moeilijk vast te stellen. Je kunt je daarom afvragen hoe betrouwbaar deze test is als je deze voor een ander invult.

Ik ben van mening dat het onmogelijk is om met deze test voor 100% zekerheid te bepalen of je partner bindingsangst heeft. Daarvoor is het toch echt noodzakelijk dat je het gesprek met je partner aangaat.

De test kan je echter wél een indicatie geven en je vermoeden versterken of juist afzwakken. Op basis daarvan kun je besluiten of je het gesprek aangaat met je partner.

Bindingsangst in een relatie

Als men het over bindingsangst heeft wordt vaak alleen gedacht aan de volgende 2 situaties:

  1. De relatie dreigt officieel of serieus te worden
  2. De relatie duurt nog niet zo lang en 1 van de 2 krijgt er (al) last van.
Bindingsangst in relatie

Maar ook in langdurige relaties kan verbindingsangst ineens de kop op steken. Of het sluipt er langzaam in omdat veel mensen zich er niet eens bewust van zijn dat ze bindingsangst hebben (of het ontkennen).

Het begint dan vaak met ruzie omdat de emotionele en fysieke nabijheid van de partner te veel wordt en de behoefte aan vrijheid te groot.

Degene die last krijgt van bindingsangst zou natuurlijk – mits deze er bewust van is – aan de bel kunnen trekken door het gewoon open en eerlijk te vertellen.

Samen zou er dan naar een oplossing gezocht kunnen worden. En die zijn er echt wel (maar daarover later meer).

In plaats van het eerlijk te vertellen creëert degene met bindingsangst liever zelf afstand met behulp van allerlei geraffineerde maniertjes.

En de reden dat dit de voorkeur geniet is de angst om verlaten te worden: verlatingsangst!

Bindingsangst en Verlatingsangst

Bindingsangst en verlatingsangst lijken zo op het eerste gezicht tegenpolen. Want een bindingsangstig persoon wil immers de afstand bewaren en een verlatingsangstige wil juist nabijheid en dus elke vorm van afstand juist voorkomen.

Bindingsangst en verlatingsangst hart

Maar schijn bedriegt! Bindingsangst en verlatingsangst zijn namelijk heel nauw met elkaar verweven.

Voordat we gaan bekijken hoe deze twee angsten in relatie tot elkaar staan, moeten we eerst duidelijk hebben wat verlatingsangst precies is.

Wat is verlatingsangst?

Verlatingsangst is de angst om verlaten te worden door iemand aan wie je gehecht bent, bang om in de steek gelaten te worden.

Verlatingsangst wordt ook wel separatieangst of scheidingsangst genoemd.

Iemand met verlatingsangst zal er alles aan doen om de nabijheid van de dierbare persoon – of personen – in tact te houden. Zelfs als er eigenlijk geen redden meer aan is, zal hij niet snel de relatie verbreken.

In plaats daarvan zal de verlatingsangstige keer op keer het ‘noodlot’ uitstellen door ultimatums te stellen: “Als…. dán stop ik er echt mee.”

Symptomen van verlatingsangst

Naast het continu stellen van ultimatums zijn er nog meer symptomen van verlatingsangst:

  • Sterkte drang naar goedkeuring
  • Je bent bang voor de reactie van de ander
  • Bang om eenzaam te zijn / moeilijk om alleen te zijn
  • Je bent overbezorgd (bang dat je dierbaren iets overkomen)
  • Snel en vaak sorry zeggen
  • Je doet hard je best om de ander het naar de zin te maken
  • Je bent geneigd om te ‘pleasen’
  • Jaloezie
  • Je hebt het gevoel niet gezien of gehoord te worden
  • Je claimt de persoon aan wie je zo gehecht bent
  • Angst om afgewezen te worden

De relatie tussen bindingsangst én verlatingsangst

In het voorbeeld hieronder van Ruud en Wilma komt goed naar voren hoe bindingsangst verband houdt met verlatingsangst – dat er een duidelijke relatie kan bestaan tussen deze twee angsten:

RUUD EN WILMA

Ruud heeft bindingsangst. Hij heeft het heel gezellig met Wilma, maar de ‘relatie’ is oppervlakkig want Ruud zorgt ervoor dat er een voor hem acceptabele afstand tussen de twee gehouden wordt.

Ruud is gebaat bij de ‘relatie’ en wil niet dat die verbroken wordt, want hij:

  • is niet alleen of eenzaam
  • krijgt liefde
  • wordt bemind
  • krijgt intimiteit
  • vindt waardering

Wilma wil na verloop van tijd echter meer. Ze wil er echt voor gaan en de relatie naar een hoger en serieuzer niveau tillen – inclusief het voorstellen aan vrienden en familie.

Bij het idee alleen al begint Ruud te zweten en met allerlei sneaky maniertjes weet hij de voor hem noodzakelijk afstand toch in stand te houden.

Totdat Wilma er helemaal klaar mee is en de relatie verbreekt of dreigt te verbreken.

Maar nu raakt Ruud in paniek, want dit was niet de bedoeling, hij wil niet met lege handen staan!

Ruud heeft verlatingsangst! En dus gaat hij haar tegemoet komen.

Ruud doet precies genoeg ‘water bij de wijn’ van Wilma, waardoor zij hem terugneemt (of er niet meer aan denkt om de relatie te verbreken).

Maar ja, hierdoor is de emotionele afstand wel kleiner geworden. En daar zal Ruud mee moeten leven.

Hij houdt het een tijdje vol, maar al snel krijgt hij het benauwd!

Ruud heeft bindingsangst en die steekt nu weer de kop op! En dus gaat hij de afstand weer vergroten.

Wilma accepteert dit op een gegeven moment niet meer en dreigt de relatie weer te verbreken. Ruud raakt weer in paniek want nu heeft Ruud weer verlatingsangst.

Deze vicieuze cirkel wordt pas doorbroken als Wilma er definitief een punt achter zet.

Tot die tijd hebben Ruud en Wilma een knipperlichtrelatie en is het één en al aantrekken en afstoten.

Eindelijk is Wilma over Ruud heen en ze ontmoet haar droomman Frits. Maar wat blijkt nu: Wilma heeft bindingsangst ‘opgelopen’ van de relatie met Ruud en houdt Frits op een veilige afstand!

De overeenkomst

De overeenkomst tussen bindings- en verlatingsangst is dat ze beiden berusten op de angst om afgewezen te worden én op de angst om ‘alleen te zijn’ / de angst voor eenzaamheid.

Zelfbescherming

Bindingsangst kan een zelfbeschermingsmechanisme zijn tegen verlatingsangst. Bindingsangst kan je als het ware behoeden voor verlatingsangst.

De manieren waarop de bindingsangst tot uiting komt – de symptomen – voorkomen dat je ook maar in de buurt komt van de verlatingsangst.

Bindingsangst is een beschermlaagje over de verlatingsangst.

Hannah Cuppen (1973) – auteur van ‘Liefdesbang’.

Waarom heb je Bindingsangst? De oorzaken!

Simpel gezegd heb je bindingsangst omdat je het risico wil vermijden om iets of iemand kwijt te raken. Als je iets niet hebt, kun je het ook niet kwijt raken en dus ga je de ‘verbintenis’ uit de weg.

Maar hoe komt het nou dat je zo bang bent om iemand kwijt te raken? Waarom ervaar je als bindingsangstige een relatie als bedreigend?

De oorzaken van bindingsangst:

1. Hechtingsproblemen in de jeugd (onveilige hechting)

Eén van de oorzaken van bindingsangst is een onveilige hechting in de jeugd, vaak zelfs al als baby. Je kunt dan denken aan:

  • Verwaarlozing door ouders
  • (Veel) afwezigheid van ouders
  • Misbruik
  • Eenzaamheid
  • Een slechte relatie met (één van de) ouders
  • Gebrek aan emotionele veiligheid

Als je niet veilig gehecht bent, is het moeilijk om intiem te zijn met iemand.

Je wil ver weg blijven van de emoties die gepaard gingen met deze hechtingsproblemen in je jeugd, want die heb je als bindingsangstige nog steeds – onbewust en dus nog niet verwerkt.

Door een veilige emotionele afstandelijkheid in stand te houden beschermt een bindingsangstig persoon zichzelf tegen het-opnieuw-verlaten-worden en teleurstellingen.

2. Je bent té beschermd opgevoed

Te weinig hechting in je jeugd kan dus bindingsangst veroorzaken, maar té veel kan ook een oorzaak zijn.

Te beschermd opgevoed oorzaak bindingsangst

Ook dat kan een hechtingsprobleem veroorzaken.

Als kind wil je natuurlijk van alles ontdekken omdat je nieuwsgierig bent naar de wereld, logisch. En die ruimte hoor je te krijgen van je ouders want deze natuurlijke nieuwsgierigheid en leergierigheid is essentieel voor je ontwikkeling.

Maar wat als je té beschermd bent opgevoed en je de ruimte en gelegenheid niet kreeg om jezelf, anderen en de wereld om je heen te ontdekken?

Ja, dan kun je dus al vroeg bindingsangst ontwikkelen. Je weet namelijk hoe het is om té gebonden te zijn en om je te beperkt te voelen.

Dat wil je dus absoluut niet meer en daarom verzet je je tegen het aangaan van een verbintenis.

3. Nare ervaringen in eerdere relaties

Ook als er helemaal niets mankeerde aan je jeugd, kun je bindingsangst ontwikkelen.

Slechte ervaringen in eerdere relaties is ook een veelvoorkomende oorzaak:

  • Je bent verlaten / gedumpt (meerdere malen)
  • Je partner ging vreemd
  • Je partner liep te hard van stapel
  • Je werd geclaimd
  • Sleur in je relatie(s)
  • Je hebt extreem liefdesverdriet gehad
  • Jullie hadden veel (slaande) ruzie
Ruzie in relatie als oorzaak van bindingsangst

Al die ellende wil je echt niet nog een keer meemaken en daarom behoedt je jezelf ervoor om weer in een relatie ‘verstrikt’ te raken. Ook hier spelen onbewuste emoties die nog niet volledig verwerkt zijn een rol.

4. Een laag zelfbeeld en een gebrek aan zelfvertrouwen

Als je jezelf al niet leuk genoeg vindt of niet van jezelf houdt, is het moeilijk voor te stellen dat iemand anders dat wel kan doen.

Een laag zelfbeeld – of een lage eigenwaarde – weerhoudt je ervan om een relatie aan te gaan.

Want je weet dat je voortdurend zal twijfelen aan de liefde van je partner. Maar je twijfelt niet aan de liefde die jij hebt vóór je partner!

Je zult je continu afvragen of je partner je wel leuk genoeg vindt om bij je te blijven je bent bang voor teleurstellingen.

En om jezelf daarvoor te behoeden, voorkom je de nabijheid van je ‘partner’ en ben je bang om je te binden: bindingsangst.

Gebrek aan zelfvertrouwen

Hetzelfde geldt voor een gebrek aan zelfvertrouwen als oorzaak van bindingsangst. Zelfvertrouwen betekent vertrouwen hebben in wie je bent én in wat je kunt.

Als je zelfvertrouwend bent, heb je er vertrouwen in dat jij – samen met je partner – eventuele moeilijkheden, ruzies of problemen succesvol te lijf kunt gaan!

Vertrouwen hebben in wie je bent ‘ betekent dat je van jezelf op aan kunt, dat je weet wat je aan jezelf hebt. Hoe groter je gebrek aan zelfvertrouwen, des te meer dit zal ontbreken.

En dan is het voor jezelf onmogelijk voor te stellen dat je partner ervan overtuigd is dat ie wél van je op aan kan – en dat ie wél weet wat ie aan je heeft.

Wat als je niet weet wat de oorzaak is van je bindingsangst?

Zoals je verderop in dit artikel ook zult lezen is het achterhalen van de oorzaak cruciaal om tot een oplossing voor je bindingsangst te komen.

Maar het is goed mogelijk dat je ervan overtuigd bent dat je bindingsangst hebt, maar geen idee hebt waarom.

Als dit bij jou ook het geval is, adviseer ik je om naar een psychotherapeut te gaan die gespecialiseerd is in bindingsangst.

Bindingsangst of faalangst?

Als je geen serieuze relatie aangaat omdat je een laag zelfbeeld hebt – of last hebt van een gebrek aan zelfvertrouwen – zou je je kunnen afvragen of je last hebt van bindingangst óf van faalangst?

Want wat is het verschil? En is er in deze situatie überhaupt wel een verschil?

Bij faalangst durf je de nabijheid en intimiteit van een relatie niet aan omdat je bang bent dat de relatie faalt, of dat jij faalt in de relatie en dat jij dan de oorzaak bent van het falen van de relatie.

Je wil wegblijven van dit falen en dus ben je bang om je te binden.

Bij bindingsangst is dat niet anders!

Mits we het nog steeds hebben over een laag zelfbeeld of een gebrek aan zelfvertrouwen als oorzaak.

Beide angsten komen in dit geval op hetzelfde neer en dus is er geen verschil.

En dus is het ook helemaal niet relevant om je af te vragen of er sprake is van bindingsangst of faalangst.

Wél relevant én urgent is dan natuurlijk het vergroten van je zelfvertrouwen en het aanpakken van je lage zelfbeeld.

Een beetje angst is best gezond

Een beetje twijfel of angst om een relatie aan te gaan is helemaal niet erg. Dat is juist heel gezond.

In het huwelijksbootje stappen of een serieuze relatie aangaan is immers niet niks.

Angst heb je ook niet voor niks, zonder angst loop je pas echt gevaar want angst waarschuwt je juist voor dreigend gevaar.

Het in het begin rustig aan willen doen’ wordt nog wel eens – vaak volledig ten onrechte – verward met bindingsangst. Meestal door een veeleisende en dolenthousiaste wederhelft – met weinig geduld.

Je bent ‘gewoon’ erg op je vrijheid gesteld?

Geen serieuze relatie aan willen gaan – en er dus nooit één hebben – kán een keuze zijn omdat je gewoon erg op je vrijheid bent gesteld. En veel langdurige singles hoor je ook zeggen:

“Ik heb geen bindingsangst, maar ik hoef echt geen relatie want ik ben veel te veel op m’n vrijheid gesteld. Ik vind het heerlijk om alleen te zijn. Ik kan doen en laten wat ik wil!”

Dat is absoluut mogelijk. Er zullen ongetwijfeld mensen zijn die om deze reden bewust vrijgezel blijven – geen bindingsangst hebben en dus gewoon erg op hun vrijheid zijn gesteld.

Toch is dit eerder uitzondering dan regel.

Want meestal ligt er – onbewust – wel degelijk één van de 4 bovenstaande oorzaken ten grondslag aan ‘het liever alleen willen zijn’.

Stiekem is er dan toch sprake van bindingsangst. En ja, dan ben je inderdaad erg op je vrijheid gesteld. Maar je bent dan niet ‘gewoon’ erg op je vrijheid gesteld. Niet omdat je:

  • gewoon zo bent
  • gewoon niemand nodig hebt
  • gewoon alles liever alleen doet
  • gewoon liever alleen op de bank hangt
  • gewoon geen relatie wil….

Nee, je bent dan toch echt erg op je vrijheid gesteld omdat je bindingsangst hebt.

Bindingsangst of niet verliefd?

Bindingsangst of niet verliefd?

Verliefdheid laat normaalgesproken niets aan duidelijkheid te wensen over. Dat ben je óf dat ben je niet. Toch?

Of kan het ook zo zijn dat je verliefdheidsgevoelens niet (volledig) toelaat – of zelfs onderdrukt – omdát je bindingsangst hebt?

Ik ben ervan overtuigd dat dit inderdaad het geval kan zijn. Om te voorkomen dat je met deze vragen blijft worstelen is het belangrijk – én de kortste klap – om eerst voor jezelf na te gaan of je bindingsangst hebt of niet.

Want als je dat helder hebt, hoef je je niet langer af te vragen of je bindingsangst hebt óf dat je niet verliefd bent.

Maar wat als je zeker weet dat je verliefd bent, maar wel twijfelt of je er volledig voor wil gaan?

Dan hoeft het nog steeds niet zo te zijn dat je bindingangst hebt. Een serieuze relatie aangaan is namelijk nogal wat.

Logisch en verstandig zelfs dat je de keuze om er vol voor te gaan weloverwogen wil maken! Het is immers een ingrijpende en levensveranderende beslissing die je moet nemen.

Bindingsangst steekt meestal pas écht de kop op als de meest intense verliefdheidsgevoelens verdwenen zijn!

Dus misschien gaat het je allemaal gewoon iets te snel. In dat geval spreek je eerder van bindingstwijfel (wat vrij normaal is) – en dus niet van bindingsangst.

Echte bindingsangst steekt meestal pas écht de kop op als de meest intense verliefdheidsgevoelens verdwenen zijn. En dat maakt het lastig:

Je was tot over je oren verliefd en had totaal geen reden om te twijfelen. En dus ging je er vol voor. Maar nu de relatie toch wel hele serieuze vormen begint aan te nemen, ontdek je bij jezelf steeds meer symptomen die wijzen op bindingsangst.

Het meest frustrerende gevolg van bindingangst

Bindingsangst gevolg

Je bent tot over je oren verliefd en dus stort je je met volle overgave in je nieuwe liefde. Jullie hebben het superfijn samen en het voelt fantastisch. Dus besluit je om vol voor die serieuze relatie te gaan.

Want dit is de liefde van je leven!

Maar na een tijdje merk je dat die extreme en intense verliefdheidsgevoelens heel geleidelijk aan het verdwijnen zijn. En je ervaart steeds meer symptomen van bindingsangst.

Je krijgt hier dusdanig veel last van dat het ‘aantrekken en afstoten‘ begint (zie het voorbeeld van Ruud en Wilma). Dit (jouw bindingsangst) resulteert er uiteindelijk in dat de relatie stopt.

En dat terwijl je zeker weet dat dit dé liefde van je leven is! Hoe frustrerend!

Conclusie:

het meest frustrerende gevolg dat bindingsangst kán hebben is het verliezen van de liefde van je leven!

Het meest frustrerende gevolg van bindingsangst is het verliezen van de liefde van je leven!

Carmen (zelfvertrouwend.nl)

Dat zou eeuwig zonde zijn natuurlijk!

Maar gelukkig kun je dit voorkomen! Hoe?

  1. Door je bewust te worden van je bindingsangst
  2. Door het eerlijk te vertellen aan de liefde van je leven (hoogstwaarschijnlijk heeft hij/zij er begrip voor!)
  3. Door je bindingsangst te overwinnen! (laat je daarbij ook vooral steunen door je partner)

Hoe kun je Bindingsangst overwinnen?

Om bindingsangst te overwinnen is het ten eerste belangrijk dat je er bewust van bent. Daar begint het mee.

Je moet het erkennen, accepteren én bereid zijn je angst onder ogen te komen!

Vervolgens is het zaak om de oorzaak van je bindingsangst te achterhalen. Want pas als je dat weet, kun je deze irritante psychische aandoening met wortel en al uitroeien!

De reden van je bindingsangst moet geëlimineerd worden!

Laten we daar dus eerst naar kijken. Daarna vindt je nog 7 waardevolle tips die jou kunnen helpen om je bindingsangst te overwinnen.

Elimineer de oorzaken!

Het probleem bij de kern aanpakken is de meest effectieve manier om bindingangst te overwinnen. Meestal is de oorzaak wel duidelijk.

Maar als dat niet het geval is kun je altijd overwegen om hier met behulp van een therapeut achter te gaan komen.

Hieronder lees je hoe je elk van de 4 oorzaken kunt aanpakken om van je bindingangst af te komen.

Hecht de onveilige hechting (oorzaak 1 en 2)

Bij hechtingsproblemen als oorzaak van je bindingsangst (oorzaak 1 en 2) is het noodzakelijk om exact te achterhalen wat in je jeugd voor de onveilige hechting gezorgd heeft.

Wat heb je meegemaakt? Of wat ontbrak er juist?

Dáár liggen de onverwerkte emoties en die moeten aangepakt worden.

Dit kun je het beste en meest effectief doen door naar een psychotherapeut gespecialiseerd in hechtingsproblematiek te gaan, eventueel gevolgd door een behandeling.

Laat je negatieve gedachten los! (oorzaak 3)

Je hebt nare ervaringen met eerdere relaties of met ex-partners en die hebben ervoor gezorgd dat je bindingsangst ontwikkeld hebt.

Je projecteert (onbewust) die nare relatie op je huidige – of toekomstige relatie.

Het spreekt voor zich dat je er goed aan doet om daar meteen mee te stoppen! Klinkt heel simpel, maar dat is het natuurlijk niet.

Ook omdat je onbewuste emoties ten gevolge van die relatie vaak nog niet volledig verwerkt hebt.

Die emoties, gedachten en gevoelens moet je zien los te laten. Hoe je dat kunt doen lees in mijn artikel over het loslaten van negatieve gedachten.

Realiseer je ook het volgende:

Je hebt negatieve gedachten, gevoelens en emoties, maar je BENT ze niet!

Je ervaart de gedachten, gevoelens en emoties als negatief, maar je hoeft je er niet mee te identificeren.

Die keuze heb je! Mits je er bewust van bent. Probeer er afstand van te nemen door ze alleen maar waar te nemen.

Als je in een relatie zit terwijl je bindingsangst hebt – met als oorzaak een vorige relatie/ex – is het effectief om met je partner te praten over de problemen uit je vorige relatie(s).

Reken ook af met de wrok die je nog voelt en stop met continu rumineren over je vorige relatie(s) of piekeren over je huidige/toekomstige relatie. Want daar heb je echt alleen jezelf mee!

De meest effectieve manier om dit te doen is door je ex-partner te vergeven! En dat lijkt misschien een onmogelijke opgave, maar als je je verdiept in hoe je dit het beste voor elkaar kunt krijgen, kun je dat!

En doe dit niet voor je partner, maar voor jezelf, want jij bent er het meest bij gebaat!

Vergroot je zelfvertrouwen en verhoog je zelfbeeld (oorzaak 4)

Jij moet jezelf de moeite waard vinden om ervan overtuigd te zijn dat je (toekomstige) partner jou de moeite waard vindt!

Pas dan kun je zelfvertrouwend en zonder angst voor fysieke en emotionele verbinding de relatie aangaan.

Pas dan kun je écht zin hebben om op alle vlakken heel close te worden met iemand en écht die verbinding aan te gaan!

Als dat niet het geval is doe je jezelf ontzettend te kort als je niet direct gaat beginnen met het vergroten van je zelfvertrouwen en het verhogen van je zelfbeeld!

Hoe kun je dat aanpakken?

  1. Lees dit artikel eens met 12 simpele tips die je zelfvertrouwen vergroten
  2. Door deze 3 praktische oefeningen te doen
  3. Zoek rustig op deze website naar informatie die voor jou bruikbaar is
  4. Volg deze effectieve online training om blijvend zelfvertrouwen te krijgen!

Tips om bindingsangst te overwinnen!

Naast de bovengenoemde manieren om de oorzaken van bindingsangst buitenspel te zetten, wil ik je nog 7 effectieve tips geven.

Al deze tips kun je ook prima toepassen bij het aanpakken van de 4 oorzaken.

Ok, hier komen ze dan. 7 waardevolle tips die jou helpen om je bindingsangst te overwinnen:

1. Leef in het NU!

De manier om je niet te veel te focussen op het verleden of de toekomst is om in het NU te leven.

Leven in het nu maakt je gelukkiger omdat je véél meer geniet – van alles – dus ook van je partner en relatie!

Je leeft bewuster en waardeert ook de kleine dingen veel meer.

Bovendien houdt het je weg van het denken aan die nare ervaringen van vorige relaties of ex-partner(s).

Meer in het NU leven doe je door:

  • Meditatie (i.c.m. bewust ademhalen)
  • Je dankbaarheid uit te spreken (elke avond voor het slapen gaan even bewust dankbaar zijn)
  • Deze effectieve en leuke online training LEVEN IN HET NU te volgen:
Leven in het nu online training
  • Diepe innerlijke rust
  • 100% leven in het nu
  • Meer contact met je lichaam en gevoel
  • Stoppen met piekeren en rumineren

Alles wat je aandacht geeft groeit! En door in het NU te leven krijgt je bindingsangst geen aandacht en dus geen kans om te groeien! Leven in het nu vermindert het juist!

2. Berust niet in je bindingsangstige lot

Zie bindingsangst niet als iets definitiefs want dat hoeft het niet te zijn! Maar dat kán het wel zijn als je er niet bewust mee aan de slag gaat.

Kwijn ook niet weg in zelfmedelijden. Maar vervang je zelfmedelijden door zelfcompassie en ga actief bezig met het oplossen van je bindingsangst!

Ook jij wil later ongetwijfeld niet in je eentje achter de geraniums zitten, toch? Ook jij hebt recht op een gelukkige relatie!

Bindingsangst kun je daar echt niet bij gebruiken!

Berust dus niet in je bindingsangstige lot, maar pak het aan. Hoe sneller en grondiger je dat doet, des te sneller je weer vol zelfvertrouwen in een relatie kunt staan.

3. Praat er over: open en eerlijk

Je hoeft je absoluut niet te schamen voor bindingsangst! Je bent echt niet de enige. Durf er open en eerlijk voor uit te komen en praat erover.

Niet alleen met je (toekomstige) partner, maar ook en vooral met vrienden en familie. Door erover te praten en door de vragen die in deze gesprekken aan je gesteld worden, kun je nieuwe inzichten krijgen.

Deze nieuwe inzichten helpen je om je probleem beter te begrijpen en dragen daardoor bij aan het oplossen van je bindingsangst.

Je (potentiële) partner vertellen dat je bindingsangst hebt

Als je iemand ontmoet waarmee het klikt is het belangrijk om zo snel mogelijk te vertellen dat je last hebt van bindingsangst én dat dit een serieus probleem voor je is.

Het gaat hem of haar natuurlijk ook aan. Sterker nog: als het echt klikt tussen jullie is het niet meer alleen jouw probleem, maar jullie gezamenlijke probleem!

Door het te vertellen kan je partner er rekening mee houden en zich ‘dienstbaar’ opstellen.

4. Gun jezelf de tijd en durf op de rem te trappen

Vrouw met bindingangst neemt de tijd

Gun jezelf de tijd om je bindingsangst op te lossen en doe het goed. Zo voorkom je een terugval.

En als je zover bent dat je weer een serieuze relatie aan durft te gaan, doe het dan rustig aan.

Wen rustig aan het idee dat je (weer) gebonden bent en groei er rustig in. Neem kleine stapjes en neem ze alleen als jij er klaar voor bent.

Wil je partner te snel? Benauwt het je bijvoorbeeld als hij/zij over kinderen, samenwonen of trouwen begint?

Durf dan op de rem te trappen!

En als je de vorige tip ter harte hebt genomen, heeft je partner daar ongetwijfeld alle begrip voor.

Maar wees ook niet té bang..

5. Wees niet te bang

Wees niet te bang om de volgende stap te zetten! In de vorige tip adviseerde ik je om kleine stapjes te nemen, maar je moet ze wel nemen!

Blijf niet té lang hangen in een fase die jij als comfortzone ervaart, want stilstand kan dan snel achteruitgang betekenen.

En het geduld van je partner kan natuurlijk ook een keer opraken.

Praat hier ook weer eerlijk en open over met je partner. En geef niet te snel op!

Angst = F.E.A.R.

Het woord “angst” vertaald in het Engels is ‘fear’. Als je een acroniem maakt met deze letters, kun je een definitie vinden van de meeste van onze angsten:

F.E.A.R.

False Expectations Appearing Real

Valse verwachtingen die echt lijken

In veel gevallen gaat deze vlieger ook op voor bindingsangst.

Er wordt een vervelende/valse uitkomst verwacht, maar die wordt dusdanig levendig voorgesteld dat het in de geest van de bindingsangstige echt lijkt.

De valse bindingsangst waar we het hier dan over hebben betreft de angst dat de geschiedenis zich zal herhalen.

6. Wacht niet op de man of vrouw van je dromen

Wacht niet op de man of vrouw van je dromen want dan kun je lang wachten. En de perfecte relatie bestaat niet!

Als je een nare relatie achter de rug hebt – met een vreselijke ex – is het verleidelijk om jezelf voor te nemen om alleen nog maar ‘in zee’ te gaan met dé ideale man of vrouw.

Alles wat er aan ontbrak bij je ex moet je nieuwe lover wél hebben. En alle vervelende eigenschappen die je ex had, mag je nieuwe partner absoluut niet hebben!

In je hoofd creëer je een beeld van je ideale partner en voor minder doe je het niet. Alles om te voorkomen dat de geschiedenis zich herhaalt.

Probeer dat alsjeblieft los te laten! Want het is een utopie om te denken dat je iemand ontmoet die helemaal aan jouw droombeeld voldoet (of je moet wel héél veel mazzel hebben!).

En op die manier kom je er nooit achter hoe het ervoor staat met je bindingsangst. Want uiteindelijk moet dat toch écht ‘proefondervindelijk’ blijken.

7. Overweeg het lezen van dit boek

Hannah Cuppen (1973) – de auteur van dit boek met de titel ‘Liefdesbang – Overwin verlatingsangst en bindingsangst’ is therapeut en trainer.

Cuppen heeft zich gespecialiseerd in verlatings- en bindingsangst en is zelfs ervaringsdeskundige op dit gebied!

Deze bestseller laat je zien hoe je je hart weer kunt openen voor jezelf en daarna ook voor de ander!

Wat heeft iemand met bindingsangst nodig?

Iemand met bindingsangst heeft nodig:

  • Tijd voor zichzelf
  • Ruimte
  • een vertrouwd iemand om erover te praten
  • de kennis en tips over bindingsangst die in dit artikel staan.

Tot slot

Ik hoop dat je je voordeel kunt doen met de informatie en tips die je in dit artikel gelezen hebt, want ik gun ook jou alle geluk van de wereld! Inclusief een supergelukkige relatie!

En ik zou het zonde vinden als bindingangst je dat ontneemt.

Mocht je vragen, opmerkingen of aanvullingen hebben, schroom dan niet om hieronder een reactie achter te laten want dat wordt absoluut gewaardeerd!

e-cursus leven in het nu

Wil jij je bindingsangst overwinnen? Begin dan Nu met leven in het Nu met deze waardevolle online cursus!

  • 100% leven in het nu
  • Meer contact met je lichaam en gevoel
  • Stoppen met piekeren en rumineren
  • Diepe innerlijke rust
JA DAT WIL IK!

Populaire blogs gelezen door anderen:

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.