Minderwaardigheidscomplex? Waarom voel ik mij dan minderwaardig ten opzichte van anderen? Hoe komt het dat ik altijd tegen anderen opkijk? En waarom voel ik mij altijd het ondergeschoven kindje?
Als je jezelf deze vragen regelmatig stelt, is het zeker mogelijk dat je een minderwaardigheidscomplex hebt.
Maar is dat dan erg? Ja, dat kán erg zijn, zeker als dit je ervan weerhoudt om jezelf te ontwikkelen en om het beste uit jezelf te halen!
Kruip niet langer in je schulp, maar kom eruit en werk aan je zelfvertrouwen, geluk en succes!
Met een beetje inspanning kun jij ook een gelukkig leven vol zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid leiden!
Wat zijn de symptomen en oorzaken van een minderwaardigheidscomplex? En het allerbelangrijkste: Wat is de oplossing? In dit artikel lees je het allemaal!
Inhoudsopgave
Je minderwaardigheidscomplex nu aanpakken?
Deze effectieve online cursus blijvend zelfvertrouwen helpt je!
Het begrip minderwaardigheidscomplex
Het begrip ‘minderwaardigheidscomplex is in de jaren ’20 van de vorige eeuw bedacht door de Oostenrijkse arts en psychiater Alfred Adler.
De theorie van Adler was dat iedereen met een gevoel van minderwaardigheid wordt geboren. Hij suggereerde dat mensen – van kinds af aan – deze minderwaardigheid proberen te overwinnen door te streven naar superioriteit, naar beter worden dan anderen. En dat dit streven de motiverende kracht is van mensen achter hun gedrag, emoties en gedachten.
Volgens Adler slagen de meeste kinderen erin om in voldoende mate af te rekenen met dit gevoel van minderwaardigheid.
Sommige kinderen zijn hier echter niet toe in staat en ontwikkelen later een ‘minderwaardigheidscomplex’.
In plaats van ‘minderwaardigheidscomplex’ spreekt men in de psychologie tegenwoordig steeds vaker van ‘negatief zelfbeeld‘.
Dit neemt echter niet weg dat ‘minderwaardigheidscomplex’ nog steeds een veelvoorkomend fenomeen is.
Wat betekent minderwaardig?
De betekenis van minderwaardig is dat iets of iemand minder waard is dan gemiddeld.
Als we echter gaan kijken naar een aantal synoniemen van minderwaardig, blijft het niet alleen bij ‘het minder waard zijn’, maar wordt het nog veel ‘erger’:
Derderangs, slecht, verachtelijk, zwak, inferieur, ondermaats en ondeugdelijk. En als je een minderwaardigheidscomplex hebt, kun je je ook daadwerkelijk zo voelen ten opzichte van anderen.
Maar gelukkig is daar wat aan te doen! Wat je hier aan kunt doen, lees je verderop in deze blog.
Wat is een complex?
Een complex met gebouwen kennen we natuurlijk allemaal wel. Het is een plek waar veel gebouwen staan en samen vormen ze een geheel, een complex.
Maar wat is de betekenis van een complex in de context van een minderwaardigheidscomplex?
In die context is een complex het meest treffend te definiëren als het geheel van beelden, ervaringen en ideeën (vaak) in het onderbewustzijn, die bij elkaar gehouden wordt door verwante sterkte emoties.
Een complex wordt – in het kort – ook wel gedefinieerd als ‘een door een affect (hevige gemoedsbeweging) bijeengehouden groep van voorstellingen’.
Wat is een minderwaardigheidscomplex?
Een minderwaardigheidscomplex is een structureel gevoel van minderwaardigheid ten opzichte van anderen en beïnvloedt in negatieve zin het zelfvertrouwen, de gemoedstoestand, de persoonlijke ontwikkeling, het succes en het geluk.
Als we deze definitie ontleden, zien we dat het minderwaardigheidscomplex uit 4 componenten bestaat:
- Je voelt je minder(waardig) dan anderen
- dit gevoel is structureel
- het heeft een negatieve invloed op je zelfvertrouwen en gemoedstoestand
- en belemmert je persoonlijke ontwikkeling, succes en geluk.
Een structureel gevoel minderwaardig te zijn staat een leven vol zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, succes en geluk in de weg!
Minderwaardigheidsgevoel vs minderwaardigheidscomplex
Is een minderwaardigheidsgevoel hetzelfde als een minderwaardigheidscomplex? Daar zijn de meningen over verdeeld. Ik ben echter van mening dat er een wezenlijk verschil is.
Iedereen voelt zich wel eens minderwaardig en dat is ook logisch. Als ik mezelf bijvoorbeeld vergelijk met een multimiljonair, voel ik me op dat gebied ook minderwaardig.
En ik voel me zelf ook minderwaardig (qua uiterlijk) als ik weer eens een ongelooflijk knap model voorbij zie komen op tv, of als ik in de sportschool ben.
Iedereen – zonder uitzondering – ervaart de eerste component dus wel eens en heeft dus wel eens een minderwaardigheidsgevoel. En dat kan ook best vaak zijn!
Maar het verschil zit em in de aanwezigheid van de laatste 3 componenten. Deze zijn alleen aanwezig bij iemand met een minderwaardigheidscomplex.
Minderwaardig en/of ontoereikend zelfbeeld
Je zou ook kunnen zeggen dat een minderwaardigheidscomplex de combinatie is van een minderwaardig en/of ontoereikend zelfbeeld en de daaruit voortvloeiende gedragingen.
Een Minderwaardig zelfbeeld wordt veroorzaakt door jezelf continu te vergelijken met anderen die in jouw ogen beter of waardevoller zijn.
Een Ontoereikend zelfbeeld wordt veroorzaakt door een bepaald (ideaal-) beeld dat je hebt geschetst waar je van jezelf aan moet voldoen, maar waar je niet aan voldoet. (Je bent niet zo goed als van jezelf moet).
Symptomen van een minderwaardigheidscomplex
Een minderwaardigheidscomplex herkennen is niet altijd even gemakkelijk. Als je je afvraagt of je er één hebt, of als je vermoedt dat iemand in je omgeving een minderwaardigheidscomplex heeft, kun je het beste de volgende vraag stellen:
Is er een structureel gevoel van minderwaardigheid aanwezig en heeft dit nadelige gevolgen?
Symptomen van een minderwaardigheidscomplex die je bij het beantwoorden van deze vraag kunnen helpen, zijn:
- Niet graag op de voorgrond treden
- Zeer gevoelig voor kritiek
- Veel behoefte aan bevestiging van anderen (bij voorkeur complimentjes)
- Onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen
- Gebrek aan doorzettingsvermogen / snel opgeven
- Compensatiegedrag (bijv. pronken met dure spullen)
- Geneigd om fouten bij anderen te vinden
- Gebrek aan geloof in jezelf
- Uitstelgedrag
- Passiviteit
- Vermijden van sociale situaties (sociale fobie)
- Anderen zien als bedreiging
- Gevoelens van schaamte, schuld, jaloezie
- Oordelen en anderen devalueren ( bijv. “Zij heeft misschien wel een topbaan, maar ze is echt niet gelukkig hoor.”)
Oorzaken van een minderwaardigheidscomplex
Vaak ontstaat een minderwaardigheidscomplex in de jeugd. Maar ook op volwassen leeftijd kan het zich ontwikkelen. Mogelijke oorzaken van het gevoel structureel minderwaardig te zijn:
- Te hoge verwachtingen van ouders, leraren, sporttrainers, enz.
- Lichamelijk-, geestelijk,- of seksueel misbruik
- Slachtoffer geweest van pesten
- Verwaarlozing
- De invloed van social media op je zelfbeeld
- Een afwijkend uiterlijk / ontevreden zijn met je uiterlijk
- Te veel kritiek gehad in je leven en te weinig complimenten
- Jezelf te hoge verwachtingen opleggen / te veeleisend voor jezelf zijn
- Discriminatie
- Erg verwend en beschermd tijdens de jeugd (gebrek aan zelfstandigheid en uitdaging)
- Gebrek aan aandacht, erkenning en waardering
- Faal-ervaringen (studie niet afgerond, ontslagen, relatie op de klippen)
- Jezelf te veel vergelijken met anderen die in jouw ogen gelukkiger zijn, ‘knapper’ zijn, meer geld verdienen of een leuker leven leiden.
Hoe kun je een minderwaardigheidscomplex oplossen?
Nu het allerbelangrijkste: het overwinnen van je minderwaardigheidscomplex! Want een structureel gevoel minderwaardig te zijn staat een leven vol zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, succes en geluk in de weg!
Er volgen nu verschillende tips die jou helpen om je minderwaardigheidscomplex op te lossen.
Maar laten we beginnen met het allerbelangrijkste: het vergroten van je zelfvertrouwen! Dat is essentieel!
Essentieel: Vergroot je zelfvertrouwen!
Begin met het vergroten van je zelfvertrouwen, want dat is de essentiële basis! Dát is het fundament wat je moet leggen om dit probleem met wortel en al uit te roeien!
Je moet vertrouwen op wie je zelf bent en op wat je zelf kunt! En hierbij is absoluut geen ruimte voor vergelijkingen die je zelf maakt met anderen (die ‘beter’ zijn of lijken), want daar schiet je helemaal niks mee op en werkt zelfs destructief!
Denk niet in beperkingen en tekortkomingen, maar vanuit je eigen kracht, mogelijkheden en potentie!
Dat is de enige manier om het beste uit jezelf te halen en de essentiële voorwaarde voor het oplossen van je minderwaardigheidscomplex!
En dan zou het zelfs heel goed kunnen dat je nog ‘beter’ wordt dan degenen ten opzichte van wie jij je nu nog minderwaardig voelt!
Als je voldoende zelfvertrouwen hebt opgebouwd, is er geen plek meer voor een minderwaardigheidscomplex!
Denk niet in beperkingen en tekortkomingen, maar vanuit je eigen kracht, mogelijkheden en potentie!
Een effectieve manier om je zelfvertrouwen te vergroten
Voldoende in – en op jezelf vertrouwen is dus essentieel om dit probleem om op te lossen. Maar hoe vergroot je je zelfvertrouwen?
In mijn blog ‘Zelfvertrouwen vergroten? Zó doe je dat!’ lees je precies hoe je dit op een effectieve manier kunt doen!
Ook vind je op deze website 3 praktische oefeningen om je zelfvertrouwen te vergroten. Je kunt direct met deze oefeningen aan de slag en zijn simpel, gratis, maar erg effectief!
Wil je het helemáál goed aanpakken?
Als je het écht goed wilt aanpakken en écht blijvend in jezelf wil investeren, adviseer ik je om de online-cursus blijvend zelfvertrouwen van Frank de Moei te volgen (normaal €189,- NU slechts €49,-!).
In mijn review over deze effectieve e-cursus blijvend zelfvertrouwen lees je alle informatie die nodig hebt én hoe ikzelf en vele anderen deze cursus ervaren hebben.
Stop met jezelf te vergelijken met anderen!
Focus op jezelf! Niet op anderen! Want die anderen gaan jouw probleem niet oplossen. En daarbij: Zij houden jouw probleem alleen maar in stand en verergeren het zelfs als je de focus niet verlegt naar jezelf!
Stop dus met het vergelijken van jezelf met anderen, zo voorkom je ook dat je in beperkingen en tekortkomingen denk. En het maakt de weg vrij naar denken vanuit je eigen kracht, mogelijkheden en potentie!
Jezelf vergelijken met anderen als je een minderwaardigheidscomplex hebt, kost je ook enorm veel (negatieve) energie. Het is verspilde energie en kan er zelfs toe leiden dat je in een identiteitscrisis belandt.
Gebruik die energie om jezelf te ontwikkelen, om het beste uit jezelf te halen en om aan jouw leven vol geluk, zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid en succes te werken!
Hoe kun je stoppen met jezelf te vergelijken met anderen?
Het is natuurlijk makkelijk gezegd: ‘stop met jezelf te vergelijken met anderen!’ Want ik begrijp heel goed dat, als je een minderwaardigheidscomplex hebt, dit vergelijken behoorlijk vastgeroest kan zitten in je ‘systeem’.
Maar hoe kun je dan stoppen met jezelf vergelijken met anderen?
Pak je vergelijkende gedachten aan en wees dankbaar!
Onderken de momenten waarop je weer aan het vergelijken bent. Als je dat merkt, als je je daar bewust van bent, kun je er iets mee.
Besef dat het een gedachte is die je op dat moment hebt, want dat is het. Niets meer en niets minder. En geloof het of niet: gedachten kun je prima sturen!
Op het moment dat je weer een vergelijkende gedachte hebt, onderken je deze om vervolgens bewust te denken aan:
- Wat je wél hebt!
- Waar je wél goed in bent!
- Datgene waar je trots op bent!
- Wat je allemaal wél bereikt hebt!
- Anderen die het veel slechter hebben getroffen..
Dit is ook een manier om de focus volledig op jezelf te leggen!
Doe dit dus niet alleen op de momenten dat je weer een vergelijkende gedachte hebt, maar doe dit bijvoorbeeld elke avond voordat je gaat slapen.
Maak er een gewoonte van om bewust dankbaar te zijn! Je zult merken dat dit je geluksgevoel vergroot! Maar begin met het vergroten van je zelfvertrouwen!
Nu afrekenen met je minderwaardigheidscomplex?
- Briljante methode!
- Gegarandeerd resultaat
- Al meer dan 15000 tevreden cursisten!
- 30 dagen geld terug garantie!
Populaire blogs gelezen door anderen:
Iemand durven aanspreken op ongewenst gedrag? Dit heb je nodig!
Hoe kun je negatieve gedachten loslaten? De oplossing!
Zelfvertrouwen weg nadat je partner is vreemdgegaan? Zo win je het terug!
Zenuwachtig voor je date? Zelfverzekerd daten kun je leren!
Geloof in jezelf! Praktisch stappenplan om weer in jezelf te geloven!
Zelfverzekerd voor de klas staan?
Gun jij jezelf deze boost aan zelfvertrouwen?
NU tijdelijk voor slechts 47 euro (159 euro)
