Waar is koud douchen goed voor? En wat zijn de voordelen van koud douchen? Want persoonlijk vind ik het nou niet bepaald een pretje om onder een koude douche te stappen.
Maar steeds vaker hoor ik mensen zeggen dat ze regelmatig een koude douche nemen! Omdat het gezond is, maar ook omdat ze het aangenaam vinden!
Voor mij aanleiding genoeg om uit te zoeken waar koud douchen goed voor is én of het echt aangenaam kan zijn!
In dit artikel lees je:
- 11 voordelen van koud douchen
- Waarom koud douchen goed voor je is
- Mijn ervaring met koud douchen
Inhoudsopgave
Waar is koud douchen goed voor?
Als ik alleen al aan een koude douche denk, krijg ik het al koud. Is het dan echt mogelijk om je lichaam en geest te laten wennen aan het koude water?
Zelf zodanig dat je koud douchen als prettig kunt ervaren?
Veel mensen die ik ken en die dagelijks een koud douche nemen, geven toe dat het niet altijd gemakkelijk en fijn is.
Maar tegelijkertijd geven ze stuk voor stuk aan dat de effecten van een koude douche die zij ervaren heel positief zijn.
Maar wat zijn die positieve effecten?
11 voordelen van koud douchen
- Minder stress
- Betere weerstand
- Helpt je afvallen
- Wakker, gefocust en meer energie
- Meer zelfvertrouwen
- Meer doorzettingsvermogen
- Meer discipline
- Sneller herstel na sporten
- Goed voor je portemonnee
- Je voelt je gelukkiger
- Goed voor je haar
1. Minder stress
Elke keer als je een koude douche neemt, ervaart je lichaam een beetje stress. Maar als je consistent je koude douche neemt, went je lichaam vanzelf aan deze stress.
Hierdoor ben je beter in staat om te dealen met stressvolle situaties in je dagelijks leven.
2. Betere weerstand
Een koude douche verhoogt het aantal witte bloedcellen in je lichaam. Witte bloedcellen verdedigen ons lichaam tegen infecties, ontstekingen en ziektes.
Een koude douche vergroot je weerstand en dus voorkomt het dat je ziek wordt.
Uit onderzoek is zelfs gebleken dat koud douchen leidt tot een afname van 29% van het ziekteverzuim!
3. Helpt je afvallen
Je stofwisseling gaat sneller door koud te douchen en dus verbrand je meer calorieën.
Niet alleen tijdens de koude douche maar ook daarna nog!
4. Wakker, gefocust en meer energie
Door de plotselinge kou die je lichaam onder de koude douche ervaart, versnellen je ademhaling en je hartslag en je bloeddruk verhoogt.
De kou zorgt ervoor dat je wakker ‘geschud’ wordt. De rest van de dag heb je hier profijt doordat je scherper bent en meer focus hebt.
Je zult ook merken dat een koude douche in de ochtend je meer energie geeft gedurende de rest van je dag.
5. Meer zelfvertrouwen
Probeer eens twee weken lang elke dag een koude douche te nemen. Je zult merken dat je na die twee weken (veel) meer zelfvertrouwen hebt. Elke keer als je uit de douche stapt, ben je trots op jezelf!
En terecht! Je hebt jezelf bewezen dat je over een flinke portie discipline beschikt en na elke koude douche voel je je kiplekker.
Reken maar dat je meer zelfvertrouwen hebt dan vóór die twee weken.
TIP: Heb je last hebt van onzekerheid en wil je je zelfvertrouwen écht vergroten? Dan beveel ik je de e-cursus Blijvend Zelfvertrouwen van Frank de Moei aan! (effectiever vind je ze niet!).
6. Meer doorzettingsvermogen
Consistent dagelijks koud douchen vergt doorzettingsvermogen en wilskracht. Vooral in het begin zal het niet altijd van harte gaan en is de kans groot dat je het maar een paar seconden volhoudt.
Maar dat maakt niks uit, zolang je het maar doet! Je houdt het steeds langer vol.
Je zult merken dat je óók tijdens je dagelijkse bezigheden gemakkelijker een beroep kunt doen op je doorzettingsvermogen.
7. Meer discipline
Discipline betekent dat je afspraken met jezelf maakt en die ook nakomt.
Als jij met jezelf de afspraak maakt om elke dag een koude douche te nemen, en je houdt je aan die afspraak, ben je goed en zeer gedisciplineerd bezig.
Met consistent koud douchen krijg je meer discipline. In het dagelijks leven ga je merken dat je jezelf minder vaak ergens ‘toe moet zetten’.
Je begint sneller en gemakkelijker aan taken die moeten, maar waar je totaal geen zin in hebt. En bovendien maak je ze ook af! Je hebt dus minder last van avolitie.
8. Sneller herstel na sporten
Als je intensief hebt gesport, heb je kans op spierpijn. Spierpijn wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in je spieren en door ontstekingen van spierweefsel.
Koud douchen na het sporten zorgt voor een sneller herstel van je spieren. De kou zorgt namelijk voor een vermindering van de ontstekingen in je spierweefsel.
9. Het is goed voor je portemonnee
Een leuk bijkomend voordeel van koud douchen is dat het je geld bespaart.
Je verbruikt namelijk geen gas bij een koude douche!
10. Je voelt je gelukkiger
Een koude douche zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt. En laat dat nou net ons gelukshormoon zijn!
Ook zorgt een koude douche ervoor dat er meer adrenaline vrijkomt in je hersenen.
Deze combinatie maakt dat een koude douche je gelukkiger laat voelen.
11. Goed voor je haar
Als je je haar wast met koud water zijn je haarschubben meer gesloten dan wanneer je het wast met warm water.
Daardoor blijft de haarkleur langer mooi en glanst het veel meer.
Mijn ervaring met koud douchen
Ik heb de proef op de som genomen en dus heb ik gedurende twee weken elke dag een koude douche genomen.
Ik ben begonnen met koud afdouchen. Dus eerst warm douchen en de laatste 30 seconden koud.
Dit was echt wel een shock en in het begin absoluut niet fijn. Maar ik merkte dat ik er na de vijfde keer al redelijk aan begon te wennen.
De resterende 9 dagen heb ik van begin tot eind koud gedoucht. Ik moet zeggen dat het behoorlijk wat wilskracht en zelfs lef vergt om onder de koude douche te stappen. Maar na een minuut is het goed te doen.
Welke voordelen van koud douchen heb ik ervaren?
Het meest in het oog springende voordeel – wat ik meteen al na de eerste keer ervaarde – is dat ik me na de koude douche gelijk wakker en fit voel.
Klaar voor de dag, zin in de dag en meer dan voldoende energie!
Het bezorgt me ook een euforisch en trots gevoel omdat “ik het toch maar weer mooi gedaan heb”. En dat terwijl ik er soms van te voren totaal geen zin in had en er behoorlijk tegenop zag.
Koud douchen is inmiddels een essentieel onderdeel van mijn ochtendritueel!
Carmen – zelfvertrouwend.nl
De rest van de dag voel ik me energieker en gezonder dan wanneer ik ’s ochtends geen koude douche neem.
Van stress had ik al niet zoveel last, maar sinds ik begonnen met koud douchen heb ik nog niet gemerkt dat ik stress ervaren heb.
Ik krijg meer gedaan en merk dat ik productiever ben doordat ik me de hele dag energiek voel.
Mijn conclusie over de voordelen van koud douchen
Mijn conclusie is dat ik veel voordelen van koud douchen daadwerkelijk ervaar en het daarom iedereen kan aanraden, vooral ’s ochtends!
Een koude douche is voor mij persoonlijk oprecht een hele goede start van de dag. En de rest van de dag heb ik er profijt van.
Koud douchen is inmiddels een essentieel onderdeel van mijn ochtendritueel!
Populaire blogs gelezen door anderen:
Zelfvertrouwen vergroten? Zó doe je dat!
Zelfverzekerd voor de klas staan?
De invloed van Social Media op je Zelfbeeld beperken? Hier lees je hoe!
Hoe jij als man het leven kan oppakken na de scheiding!
Hoe kun je omgaan met examenvrees? Effectieve tips!
Identiteitscrisis? Betekenis, Symptomen en Dé oplossing!
Alles weten over koud douchen en ijsbadderen?
Wim hof vertelt het je allemaal in zijn boek!
